おはようございます。こんにちは。こんばんは。
ミッド（＠mid_v_lab）です
本業のテレワークが始まって、家にいる時間が増えました。1日家から出ない日の方が多いです。
健康のために、なんとなく外にお散歩した方が良いのかなと思っているのですが、それで本当に足りているのかよくわかりませんでした。
そんな疑問を解決する研究が、科学雑誌のネイチャーに掲載されています。
Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing
この研究成果によると、週に120分（2時間）自然の中で過ごすと、健康と幸せを感じるそうです。この時の120分は、一度に120分でも、30分ずつ4回でも、変わらないそうなので、
1週間の内に2時間は外に出て、自然を感じる！
ことが重要なようです。
2時間ってどれくらいの時間なのでしょうか？
木などが多い公園で2時間ぼーーーっとしているのでも良いですが、私の性分としては動いていたい！！
1時間徒歩で歩ける距離は約4km、歩数にして5800歩ほどだそうです。
つまり2時間だと、8km・歩数12000歩ほど。
こう聞くと大したことないなと思いますが、
例えば、最寄りの公園まで徒歩10分。公園を1週するのに5分だとすると、1セットで10分×２＋5分で25分なので120分外に出るには、週5回外に出る必要があります。
となると、土日どちらかで集中的に外に出た方が、なんとなく効率的です。
せかせかと毎日外に出るよりは、長時間たっぷり時間の取れるときにゆっくりすると良いのかもしれません。
山に行くと平気で8時間くらい歩くので、2時間くらいだと散歩くらいの間隔です。
皆さんはコロナ禍でどの程度外に出ていますか？
変わらず出社している人、私のようにテレワークメインになった人でそれぞれかと思いますが、
1週間の内に2時間は外に出る！
頑張りましょう。
テレワークメインになってから、本当に外に出ません（＞＜
このまま会社辞めてフリーランスになったら、間違いなく家の外に出る自信がありません(笑)
家を出る日を決めて、きちんと習慣化しないと駄目ですね。健康にも良くない。
ではでは
